1. Afin d'offrir un service de qualité à tous, nous priorisons les petits groupes soit 7 personnes au maximum - sauf pour les enterrements de vie de fille. Ainsi chaque élève a sa propre pôle. Cela nous permet également de développer une relation significative puisque cet exercice très physique travaille également au niveau de la confiance et de l'estime de soi. Il s’agit d’un entraînement global pour le corps qui s’adresse à toute personne désirant améliorer sa santé tout en demeurant motivée.
   

Les horaires se font selon les disponibilités des élèves et celles des instructeures. Nous sommes très flexibles. De nouveaux groupes débutent presque tous les mois.

Les cours durent 1h, réchauffements et période de danse libre compris. 

Avant de débuter, nous vous proposons un cours d'essai d’une durée d’une heure au coût de 20$. Vous décidez ensuite, selon votre horaire, à quel cours vous voulez vous joindre. 

Le plaisir et l'humour sont toujours au R.V et l'ambiance est très conviviale. Les pôles sont toujours vérifiées et désinfectées en présence des convives. Pour ce qui est de l'habillement, le plus important est que vous soyez à l'aise. Plus la peau est en contact avec la pôle, plus il est facile d'exécuter les figures. Nous proposons un vêtement d'exercice de style camisole, T-shirt et shorts. Jamais de nudité bien sûr ni de talons hauts contrairement aux pensées populaires! Pas de bijoux ni de crème sur le corps.
Des rafraîchissements sont toujours servis durant la séance. Les serviettes, l’alcool et la poudre pour adhérer à la pôle sont aussi inclus. Des coussins et tapis de sol sont toujours à votre disposition.

Les prochains cours d’essai auront lieu les samedis 12 mai à 10h00 et 19 mai à 13h00. Vous devez réserver votre place par courriel au blainvalerie05@hotmail.com

Nous offrons différents forfaits de 7 cours :

- 160.00$ par personne, groupe de 4 à 7.

1. -315.00$ pour les cours individuels (places limitées).
   

Nous faisons également du troc. Si vous avez un service à nous échanger (coiffure, repas, entretien, etc.) nous sommes très ouverts.

1. Pratique libre: Chaque semaine le Studio 409 vous offre la possibilité de venir vous entraîner.
   

                            Coût: 6 $ la pratique, 10$ si vous n’êtes pas étudiante au Studio.

                                    38 $ la carte de 7 pratiques.

1. Le studio: Visiter le studio: Une visite ici...
   

1. Le travail: La danse exotique (mouvements de base utilisés également à la pole) et le pole fitness sont accessibles à toutes, quelle que soit l'âge et le physique. Cet exercice permet de renouer avec sa féminité, son corps, de gagner en sensualité et en confiance en soi. Tous les cours se déroulent dans une ambiance détendue pour apprendre tout en s'amusant. La première partie du cours est toujours consacrée à l'échauffement et au renforcement musculaire. Comme pour toute discipline sportive, il est indispensable de préparer son corps à l'effort. Vient ensuite l'apprentissage de mouvements techniques, tout en respectant le rythme personnel de l'étudiante.

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